Stress

Hvad er stress?

Man kan definere stress som en belastningstilstand, som både kan være psykisk og fysisk. Belastningstilstanden opstår, når ydre eller indre krav overstiger de ressourcer, den enkelte har - eller oplever, at han eller hun har.

Stresssymptomer kan deles op i grønne, gule og røde symptomer. Det er vigtigt at vide, hvor stresset man er, og det kan man se på farven af symptomerne på stress.

Grønt betyder KØR:  

• Midlertidig hjertebanken
• Ændret vejrtrækning
• Midlertidig rysten eller tics
• Sveder
• Tørhed i munden
• ”Sommerfugle i maven”
• Knugen i brystet / maven
• Tissetrang
• Anspændthed
  
  Gult betyder PAS PÅ:
   
• Træthed
• Sover dårligt om natten
• Tænker hele tiden
• Uro i kroppen
• Indre modstand / modvilje
• Irritabel
• Lettere til tårer (grådlabil)
• Indesluttet
• Ulyst mod at lave ting
• Svimmel
• Hyperventilerer
• Knude i maven
• Får oftere infektioner
• Koncentrationsbesvær/manglende overblik
  
  Rødt betyder STOP:
  
  
• Glemmer ting / fraværende
• Eksem / sygdom forværres
• Uforklarlige smerter
• Mindre social
• Større forbrug af stimulanser
• Aggressiv
• Mave og tarm problemer
• Blødningsforstyrrelser
• Manglende erkendelse af stress
• Angst / depression

Jeg ved hvor hårdt det er at blive ramt af stress. Det føles som en massiv, vedvarende mavepumper.

Jeg har uvidende - eller skal jeg sige med fornægtelse, prøvet at få det gule kort flere gange. Til sidst fik jeg det røde kort – og så blev jeg sendt til ”tælling”.

Jeg kan vinke stort set de fleste fysiske og psykiske symptomer af på stress skalaen.

”Jeg husker specielt den første psykologtime, for da jeg kom ned på gaden igen, 
kunne jeg ikke finde min bil – jeg havde glemt, hvor jeg havde parkeret”.

Jeg har prøvet ikke længere at være i stand til at skelne mellem, hvad der er vigtigt, og hvad der ikke er. Jeg kunne ikke længere mærke mig selv, og alt føltes farligt.

Jeg har følt, at mit liv er noget, der sker rundt omkring mig, hvor jeg er statist i mit eget liv og ikke har kontrol over, hvad der sker.

Jeg har levet store dele af mit liv i hovedet og overhørt kroppens signaler om, at jeg gjorde noget forkert.

Jeg ved, hvor hårdt det er, at kæmpe med en psykisk sygdom. Under den perfekte og glade facade, gemmer der sig et indre kaos. Folk kan relatere sig til et brækket ben, men det er noget sværere, når det er psykisk og ikke kan ses.

Jeg ved, hvor svært det er at acceptere at blive ramt af stress – følelsen af ikke at være god nok og stærk nok. Den dårlige samvittighed over for ens arbejdsplads, kollegaer og familie. At skulle forholde sig til tilbagemeldinger til ens arbejdsplads og jobcenteret – når man stort set ikke kan forholde sig til noget.

Men jeg ved også, at det er muligt at komme tilbage igen.

”Det sker jævnligt, at jeg kan føle, at det er svært at leve livet efter stress, og svært at føle mig forstået i det. Men jeg bliver hele tiden bedre til at leve et liv efter stress”.

”Verden ser ens på mig, som om intet er forandret. Men jeg ser anderledes på verden, fordi alt er forandret”.

Jeg har fået en ny ”bedste ven”. Én jeg har lyst til at behandle med den største respekt, jeg kan, og lære alt om: MIG selv.

Det er så hårdt at være ramt af stress. At kæmpe med fysiske og psykiske symptomer og alligevel forsøge, at have et normalt liv ved siden af. At skulle forklare og ikke mindst forsvare, hvordan man har det. Man føler sig kort og godt alene. 

 
Men du er IKKE alene og det vil jeg gerne tydeliggøre med dette indlæg. Jeg VED præcist, hvordan du har det.
 

Et personligt råd fra mig, når du søger hjælp:

Mærk efter om der er god kemi. Det er yderst vigtigt, at kemien er der fra starten, da det baner vejen til fortrolighed. Tillid er vigtigt for at kunne åbne op om det, der gør ond. Du skal føle dig tryg og afslappet, og den følelse skal du have både under og efter rådgivningen/behandlingen.

Det skal være et sted, hvor du finder et frirum, hvor du ikke skal tage hensyn til nogen eller noget – du kan bare være dig - helt uden filter.

Mindfulness og meditation blev en en stor hjælp for mig, da jeg var nede med stress. Det er noget jeg virkelig vil råde dig til at kigge på - her er der tale om indre ro.

”Vi er IKKE frie til at vælge, hvad der sker med os. Men vi ER frie til at vælge, hvordan vi vil reagere over for det, der sker os”❤